Ból w odcinku lędźwiowo – krzyżowy

Bóle kręgosłupa, zwłaszcza odcinka lędźwiowo – krzyżowego, stanowią w chwili obecnej nie tylko problem medyczny, ale ze względu na częstość ich występowania – ważną kwestią społeczną. Dolegliwości te dotykają ponad 80% dorosłej części społeczeństwa, stanowiąc najczęstszą przyczyn absencji w pracy, a ich nawracający charakter pociąga za sobą znaczne koszty leczenia i fizjoterapii.

Do najważniejszych czynników wyzwalających bóle krzyża zaliczyć można:

  • Ból pleców spowodowane złą postawą ciała dodatkowo potęgowany długo trwającym siedzeniem lub staniem.
  • Nadmierne napięcie mięśni powodowane stresem lub pracą fizyczną.
  • Sumujące się urazy i mikrourazy krążków międzykręgowych mogące prowadzić do ich zwyrodnienia, czyli dyskopatii.
  • Zwyrodnienia stawów kręgosłupa powodowane starzeniem się organizmu.
  • Urazy kręgosłupa.
  • Choroby takie jak: osteoporoza, reumatoidalne zapalenie stawów (RZS), zesztywniające zapalenie stawów kręgosłupa (ZZSK), nowotwory i inne.
  • Bóle rzutowane z narządów wewnętrznych, np: w czasie menstruacji, okresie ciąży, schorzeniach ginekologicznych, urologicznych i innych.
  • Stany zapalne stawów kręgosłupa, otaczających go tkanek miękkich.
  • Przeciążenia kręgosłupa powodowane otyłością.

Ta mnogość przyczyn pociąga za sobą trudności w precyzyjnym określeniu źródła bólu i podjęciu ukierunkowanego leczenia. Podobne odczucia bólowe mają niejednokrotnie zupełnie odmienne źródło.

Spośród najczęstszych bólów odcinka lędźwiowego na pierwszy plan wysuwają się dolegliwości związane z uszkodzeniem krążka międzykręgowego, tzw. „dysku”. Charakter dolegliwości oraz ich nasilenie są zależne od stopnia uszkodzenia oraz zakresu przemieszczenia fragmentów krążka wywierającego ucisk na inne tkanki. Rozróżnić tu można:

  • Nadmierne uwypuklenie się pierścienia włóknistego krążka.
  • Przepukliną jądra miażdżystego z pęknięciem pierścienia włóknistego.
  • Przesunięcie jądra miażdżystego poza obwód krążka ( najcięższa postać)

Zmiany chorobowe najczęściej dotyczą przestrzeni w odcinku lędźwiowym pomiędzy kręgami L4-L5 i L5-S1, zatem uciskowi podlegają odpowiednio korzenie rdzeniowe L4, L5 lub S1. Objawia się to m.in bólem korzeniowym ( rwa kulszowa) i parastezjami ( zaburzeniem czucia, drętwienia i mrowienia) zazwyczaj w obrębie pośladka, uda, łydki i stopy lub przy masywniejszych przepuklinach – niedowładem mięśni podudzia i stopy. Przy mocnym ucisku korzenia S1 występują zaburzenia czynności pęcherza moczowego i funkcji seksualnych.

Oznaki nieprawidłowości:

Pierwszą oznaką nieprawidłowości jest ból pojawiający się po dłużej trwającym wysiłku fizycznym. Może on być również spowodowany pracą o charakterze statycznym, np: pracą siedzącą za biurkiem bądź za kierownicą samochodu. Osoby wykonujące prace wymagające przebywania w pozycji siedzącej często są zaskoczone swoimi problemami z kręgosłupem. Tłumaczą, że przecież nie przemęczają swojego kręgosłupa, gdyż nie wykonują ciężkiej, a nawet jakiejkolwiek pracy fizycznej. Jest to jeden z podstawowych mitów, który pokutuje w naszym społeczeństwie. Należy zapamiętać : Praca siedząca może być niejednokrotnie źródłem większych problemów z kręgosłupem niż praca o charakterze fizycznym.

Jak podnieść odporność kręgosłupa:

W jaki sposób radzić sobie, kiedy pojawiają się pierwsze dolegliwości związane z przeciążeniem? Na tym etapie choroby kręgosłupa właściwie wszystko zależy od pacjenta, ponieważ zaburzenia mają charakter odwracalny. Podejmując systematyczną aktywność fizyczną, podnosi się odpornośc kręgosłupa na codzienne przeciążenia. Należy pamiętać, że kręgosłup znacznie lepiej znosi ruch niż długotrwałe pozycje statyczne. W profilaktyce bólów krzyża prawidłowa postawa ciała podczas wykonywania codziennych czynności jest zadaniem podstawowym np: powinno się prawidłowo siedzieć na krześle oraz prawidłowo podnosić rzeczy z podłoża.

Wskazane są częste, ale krótkie przerwy w pracy, w czasie których należy wstać, poruszać się, wykonać prostych ćwiczeń.Skorzysta na tym nie tylko kręgosłup ale całe ciało. Niezwykle ważna jest też ergonomiczna organizacja miejsca pracy, co wpływa nie tylko na zmniejszenie dolegliwości bólowych, ale również przyczynia się do zwiększenia efektywności w pracy.

Najistotniejszym w zwalczaniu dolegliwości bólowych są jednak regularne ćwiczenia wykonywane w pełnym zakresie ruchu kręgosłupa, ćwiczenia rozciągające przykurczone mięśnie i inne tkanki miękkie. Przywracając siłę i wytrzymałość mięśniom, wyposaża się kręgosłup w mięśniowy gorset stabilizacyjny który jest odporny na przeciążenia.

Oprócz regularnych ćwiczeń fizycznych bardzo wskazane jest regularne korzystanie z pływalni. Pływanie jest szczególnie zalecane właśnie w dolegliwościach związanych z chorobą przeciążeniową odcinka lędźwiowego.

Poniżej przedstawiam zestawy ćwiczeń na odcinek lędźwiowy.

Pamiętaj że są to ćwiczenia na stan przeciążeniowo – przewlekły. Nie można ich stosować w stanie ostrym.

Abonament 6-ścio miesięczny.

Cena 59,99 PLN , Przelew PayU

Pole NIP nie jest obowiązkowe

Kup teraz.
/

Dokonując zamówienia potwierdzasz zapoznanie się Polityką prywatności serwisu optimalbalance.eu

Dokonując zamówienia potwierdzasz zapoznanie się Regulaminem serwisu optimalbalance.eu